co zjesc

Witam panowie :) Mam kilka pytań o to one: 1. Kiedy jeść a kiedy nie jeść tłuszczy (zwierzęcych, roślinnych) chodzi mi o porę dnia oraz okres treningowy 2. Jak zachowa się organizm w przypadku nie dostarczenia odpowiedniej ilości węgli ? 3. Co sądzicie o kabanosach ? można je czasem wszamać i kiedy 4. Moim ulubionym daniem jest kurczak z [...]

Witam Chodzę na siłownie 3 miesiące, chciałbym przytyć do 75 kg, mój wzrost to 174 cm. Problem wtym że odkiedy zacząłem jeść na snaidanie jajecznice, obiad ryż, piersi z kurczaka, dużo ryb, typu wędzona makrela, sałatki śledziowe, serki wiejskie, twarogi itp... to niemogę przytyć tylko spadam na wadze... Ważyłem 3 miesiace temu 58,63 - 2 tygodnie [...]

[...] z twarogu, ktory jest doskonalym zrodlem bialka. Nie chce juz jesc szynki bo jest jakas kolorowa i sie mieni i w ogole jest obslizgla #-P, ale tez nie wiem co moge zjesc w zamian. Myslalem o watrobce ale przeczytalem, ze nie warto, bo moze miec jakies toksyny. Ryby tez nie moge jesc codziennie bo ma rtec. Baranina ma za duzo tluszczu i [...]

Witam mam pewnien problem a mianowicie obliczyłem wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... [...]

Witam wszystkich ma pytanie jak dawkować animal pak ?? Pisze na puszcze żeby te 11 tabletek zjeść naraz ( jedna za drugą) . Jest może jakiś rozpis jak to jeść ?.Pisze tego posta bo kolega zakupił ten suplement i ,gdy go zjadł ,to oddał(wyrzygał) go po jakiś 9 godzinach w ogóle nie chciało się mu strawić w rzeładku. Wiem że universal o [...]

Profil Dołączenie: Nie Sie 11, 2013 1:02 pm Posty: 1 Na początek, napisze ze ważę 64kg przy 175 wzrostu, ostatnio schudłem trochę ze względu na moja prace (non stop po 12h), na dodatek mam bardzo szybka przemianę materii.... No, ale wraz z końcem lata, możne trochę później, wszystko powinno wrócić do normy i będę miał więcej czasu dla siebie i [...]

[...] bedzie chcialo to odpisze a komu nie to nie:) mam zarowno bialko (ostrovia) jak i gainerka (biogenixa - monster-mass) i do tej pory mam dylemat czy przed treningiem lepiej zjesc bialko a po treningu gainera jak to niektorzy pisza, czy wrecz odwrotnie... Z tego co czytam to przed treningiem nalezy sięgnac po białko serwatki, gdyż zawiera ono [...]

[...] własnie do tego, że masz tez wieksze spalanie..." to prawda???? cel masa W poprzednim poscie poszedl spor dlaczego gainer a nie posilek, ale lepiej jest cos wypic niz zjesc,a przeciez po to jest gainer a kosztuje 19zl na kg u mnie w sportowym, wiec nie dam sie namowc na zastapienie go posilkiem I jak z liczna kalori bo na tym sie nie znam [...]

[...] jak najmniej tluszczu (moge tyć nawet 1kg miesiecznie, aby tylko waga szła do przodu) malo fatu, wiecej miesnia. Obecnie mam ok. 2 kg jakiegos mutant masa ktorego planuje zjesc, tylko czekam az mi sie poziom cholesterolu po tabletkach obnizy. Dlatego wiadomo jakies bialeczko na dzien/noc, jakies dobre bcaa, kreatynka, witaminki i minerały i [...]

[...] Oliwa z oliwek Co sadzicie o tej diecie ? jak widac masowa.. mozliwe ze sniadanie z***ane ale platki mi bokiem wychodza a rano musze tak ze 100wegli zjesc bo inaczej glodny jestem pomoc - sog pozdro EDIT-do tego czesto jem oliwki, tran oczywiscie, pestki dyni i slonecznika + gainer miedzy posilkami Zmieniony przez - [...]

Witam. Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 95 cm Obwód talii (mierzony wokół brzucha): 94 cm Obów pasa (mierzony w pasie): 90 cm Obwód bioder (mierzony wokół pośladków): 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna [...]

[...] ogolem troszke lepsza sylwetka. Naczytalem, sie, ze trenujac powienienm spozywac do 2 gramow co daje 84x2=168gramy bialka dziennie. Zadnego dnia nie udalo mi sie naturalnie zjesc tyle bialka. Wyznaczylem sobie max 2300 kcal na dzien, troszke ponizej mojego zapotrzebowania (chociaz mam wlasicwie bardzo malo ruchu, ale dojdzie silownia). Nie [...]

[...] mi sie ze wszyscy sie patrza na moja lape o co chodzi?Jak bylem na baletach to dwoch kolesi na mnie wpadlo jak sie po [pijaku obsciskiwali tto sie wkurvilem i ich na glebe popchalem.Mam zamiar zjesc razem 200mety bo dokupilem se juz polska i clomid i czy mozna cos na nerwy kupic???Boje sie ze jak wypije to juz niewiem co zrobie poradzcie!!!

mężczyzna, 27 lat, 180cm, 97 kg. Kiedyś sporo ćwiczyłem, przez ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem. Wiem jak ułożyć ćwiczenia i dietę. Mam problem w postaci rozepchanego żołądka, muszę zjeść masę pokarmu żeby nie czuć się głodnym. Chciałbym przez 2-4 tygodnie brać jakąś chemię żeby łatwiej było ograniczyć jedzenie, tak żeby żołądek trochę [...]

dobra w ramach wstępu: Wzrost - 167 Waga - 82 (spadła z 92) Wiek - 29 ćwiczę p90x od 3 miesięcy (5 razy w tygodniu)+ bieganie (3 km dziennie jako rozgrzewka) Ok a teraz sprawa zasadnicza , obliczyłem sobie, że powinienem jeść około 3000 kcal ale na prawdę nie potrawie aż tyle zjeść .. moja obecna dieta wypada tak : kcal : 1421,30 (może czasem [...]

Witam wszystkich Forumowiczów! Mam 26 lat, na siłownie chodzę od 8 lat z przerwami. Nigdy szału nie było, ale coś tam widać, zwłaszcza po bicepsach :) Chciałbym wspomóc się suplementacją, bo nic nie brałem od 5 lat. Myślę o kreatynie, BCAA (którego nigdy nie brałem), oraz jakimś białku. Kiedyś dużo wiedziałem na temat odżywek, jednak teraz już nie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:107 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 enan 250e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Siema! Proste: mam trening, mam diete ale nie zawsze z racji zajęć (3 razy w tyg mam 8-19 z przerwą 1h) moge zjeść tyle i tego co bym chciał. Robie mase wiec musze dorzucić gainerka i białko żeby uzupełnić braki w diecie (prawda?). Do tego chciałem dorzucić jakąś kreatyne (pierwszy raz). Czy możecie doradzić coś ciekawego do każdego z tych [...]

Witam mam taki problem, wróciłem do ćwiczenia miesiąc temu i cały czas ćwiczę na masę mam 188 wzrostu i ważę ok. 85kg i niestety mam 90+ cm w pasie. Nie dopuszczam na razie do siebie myśli robienia redukcji bo wszystko jest naprawdę spoko mam tylko duży problem z brzuchem ponieważ to psuje efekt całej reszty. Od razu powiem że diety nie trzymam, [...]

Mam pytanie odnośnie treningu. Otóż od ponad dwóch lat biegam. Obecnie codziennie wieczorem przemierzam dystans 9,5km w niecałą godzinę. Raz na 10 dni robię dzień przerwy. Niestety ostatnio pojawił się uporczywy ból pleców (w okolicy krzyża), który powoduje, że schylanie jest prawdziwym koszmarem. Czy w takim przypadku powinnam przerwać treningi, [...]